エアロバイクの効果
エアロバイクは、コンビ、アルインコなどが有名ですね。このエアロバイクを健康やダイエットのために効果的に使う方法などを紹介します。エアロバイクのダイエット・健康効果
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エアロバイクは自宅で行えるダイエット運動の器具です。以前はエアロバイクにベルトを使用して負荷を与えている物がほとんどで
漕ぐと大きな音がして集合住宅などではちょっと気になるほどでした。
現在のエアロバイクはマグネット方式（マグネットバイク）で漕いでもほとんど音がしないのでアパートやマンションなどでも気にせずに使うことができます。
エアロバイクでダイエットをする時に、脂肪燃焼したなら負荷を軽くして早く漕ぐのが効果的だそうです。
また、心拍数を（220−年齢）×0.6〜0.75に保つといいといわれています。
ほとんどのエアロバイクには心拍計がついていますから、こまめにチェックするといいですね。
ただ、この心拍数には個人の体力なども考慮しないといけませんから、無理に高くする必要はありません。
様子を見ながら進めて行きましょう。
エアロバイクの負荷を高くしてしまうと、脂肪を燃焼するというよりは、筋肉をつけるトレーニングになるのでカロリーを消費して痩せたいのなら負荷を高くしないように気をつけましょう。
また、長時間エアロバイクを漕いでいると膝を悪くする可能性があります。これを回避するには、一番したにペダルがきた時に
脚が伸びきっていないようにするといいです。
ちょっと脚が曲がっているくらいで、サドルの高さを調節するといいですね。
高機能なちょっと高価なエアロバイクも人気ですが、置き場を取らない折りたたみのエアロバイクをつかっている人も多いようですね。
この場合、長い期間使っていると毎回ネジを締めたり緩めたりするので、壊れやすくなるのでネジで調節するようになっているものは注意が必要ですね。
エアロバイクは雨の日でも続けられるので、比較的ダイエットの効果も高くなると思われます。テレビを見ながら・・・など気軽にできますからね。
しかし、このエアロバイクにも難点があります。それは、長い時間漕いでいるとサドルでおしりが痛くなってしまうということですが、薄い小さめの座布団やクッションなどをひくと改善できますよ。
エアロバイクは効率よく体に負担を掛けずに自分のペースでダイエットを行うことができます。
私の場合は、週に3〜4回、毎回30分程度の使用で、体力がついたと実感できましたし、体重は2kg程度しか減っていませんが、引き締まったと思います。
私の場合は、前かがみで腕にもちょっと負荷を与える感じでエアロバイクを漕いでいるのですが、そのためか腹筋も鍛えられたようです。
アルインコのエアロバイク
私が使っているのは、アルインコ プログラムバイク5600です。これはデザインがちょっとかわいいという理由で購入したのですが、 体力評価モードや負荷が自動で変動するプログラムモードなど高機能で使いやすいと思います。 また、消費カロリーも表示してくれるのでやる気がおきますよ。 ただ、サドル部分は長時間使っている痛くなってくるので、小さいクッションを置いたりして使っています。 価格もAF6900よりも安くて、25000〜35000円程度なので自宅で使うには十分ではないかと思いますよ。
コンビ（combi）のエアロバイク
コンビのエアロバイクaiは、フィットネスクラブで使われるエアロバイクを自宅用にと作られたものです。
デザインもかっこいいのですが、エアロバイクとしてとても高機能で負荷を自動コントロールしたり、
サドルの高さ調整のワンタッチ式で簡単に行えます。
体力テストや、減量トレーニングなどが組み込まれていて、今までのトレーニングの結果などを4人分登録しておくとこができます。
また、ちょっと移動したいときにも床を傷つけることなく行えるように設計されています。
価格は10〜15万円程度で販売されていることが多いです。
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