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玄米ダイエットとは、玄米を食べて痩せようというダイエットで健康志向が高くなっている現代にぴったりのダイエット方法です。
玄米ダイエットのやり方は普段食べている、ご飯を白米から玄米に変えていくだけの簡単さです。
この玄米ダイエットのいいところは、ご飯を玄米に変えるだけなので、食事の量が減って辛い思いをしたり、イライラやストレスで
続かないということが他のダイエット方法と比較して少ないところです。
玄米は白米よりも硬く、多く噛まないといけません。噛む回数が増えるので、少ない量でも、満腹感が得られます。
また、玄米には多くの食物繊維が含まれていますから、ダイエット中にありがちな便秘にもなりにくいと思います。
発芽玄米という玄米もありますが、これは玄米をちょっとだけ発芽させたお米で栄養価がとても高いのです。
この発芽玄米は普通の玄米よりも、柔らかいので玄米食を始めやすいといわれています。
玄米ダイエットの具体的な実践方法ですが、1日に1回は玄米を食べることから始めましょう。
玄米だけだと最初は食べにくいでしょうから白米に混ぜてから炊いてもいいですね。
白米は洗った後に、すぐ炊いても柔らかくおいしく炊けますが、玄米はそのままではちょっと硬く食べにくいです。
せめて数時間は水につけておくか、圧力を掛けて炊く必要があります。
炊飯器にも玄米がおいしく炊けるコースがあるものがありますので、ご自宅のものを確認してみてくださいね。
玄米を食べやすく炊くのに、便利なのは圧力鍋です。炊飯器よりも手間がかかりますが、ふっくらとした炊き上がりになります。
しかし、火加減によって玄米を焦がしてしまったりと、失敗をすることもあるので、慣れるまでは慎重に炊飯しましょう。
手軽に玄米を食べられるように、玄米のダイエット食品や、玄米のお粥などのレトルト商品もたくさん販売されています。
こういったものも、併用して使っていくとがんばらずに玄米ダイエットが続けられますね。
玄米ダイエットの効果ですが、その体験談・口コミは様々です。私の友人はなんでも健康にいいときいたら、すぐに実践する人が
いるのですが、その友人は便通はよくなったけど、体重は変化がなかったといっていました。
運動をしなくて、お菓子も食べているのに、ご飯を玄米に変えてもダイエット効果はあまり期待できないでしょう。
・食事の量を減らさず、お菓子は量を減らして4kgくらい痩せました。
・がんばって食べようと挑戦しましたが、玄米がおいしくなくて1日で止めました。
・母が玄米ダイエットで痩せたので、私もやってみましたが全然効果なし！
などといろいろ体験談も意見がわかれています。
この玄米ダイエットは玄米を食べたら痩せるのではなく（そういったケースもあるかも知れませんが）、ダイエット時に不足しがちな
栄養バランスを補足したり、便秘を改善することで痩せやすくなるという風に捕らえていたほうがいいでしょうね。
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